生活中你不知道的减肥的小窍门

炎热的夏天快到了，爱美的mm们也要加快减肥的脚步了。节食减肥只是自我虐待又容易反弹的瘦身误区。那么，想要成功的减肥，一定要牢记以下的9个简单的减肥方法，让你春季减肥大计轻松进行哦!

生活中你不知道的减肥的小窍门

1、多吃水果而不是喝果汁

一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。所以，减肥者要多吃水果少喝果汁哦!

2、每天爬10分钟楼梯

每天花10分钟的时间来爬楼梯。美国的疾病控制中心研究发现，每天这样的10分钟能帮助你在一年之内减少10磅的体重。

3、晚餐时蔬菜和谷物要等份

晚餐时，要尽量让蔬菜和谷物是同样的份量。一碗米饭约200卡路里的热量，而同样份量的蔬菜只有50卡路里。为了避免吃进过多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的摄入量控制在1:1的比例，高纤维的蔬菜能帮助你减少食量。

4、清洁家里的卫生，每周一次

把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下，每周一次。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦!

5、周末来个郊游

经过五天的辛苦工作，周末正是放松的好时机。不要总是选择坐在电视机前大吃零食，那样只会让你越来越胖。到外面走走，无论是来个自行车锻炼还是和朋友一起春游一番，都是能帮助你消耗热量的好方法。

6、选择小份量的食物

你喜欢吃零食吗?吃得过多可是会让你发胖的哦!所以，购买零食的时候就要尽量选择小包装的了。买一份小的爆米花或者吃麦当劳的时候选择儿童套餐等等方式都是能帮助你减少卡路里摄入的最佳选择。

7、杏仁是理想的减肥零食

研究显示，每天食用大杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结构可以阻碍消化系统对脂肪和热量的吸收。另外，食用杏仁还大大增加了人体对多不饱和脂肪、单不饱和脂肪维生素E、镁和铜的摄入量。所以，杏仁是最理想的减肥食品，也是非常美味的零食选择哦!

8、每天喝3杯牛奶

人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素氨基酸，它也能减少脂肪的合成。专家建议，每天喝3杯牛奶更能达到减肥的效果。

9、选择晚饭前运动

运动有助减肥，但挑对运动的时间更是瘦身的关键。如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪，对减肥有非常大的帮助。

初夏已经到来，海滩的季节指日可待，而减肥也变得更加紧迫了。想要瘦出比基尼身材，就要开始你的夏季瘦身计划咯!今天，小编就来告诉你9个最有效的减肥方法，让你信心满满的穿上性感泳装哦!

1、想象你穿泳装的样子

有了期盼，才会有行动。减肥的想法或许一直在你的心里，但是不付诸行动的话，想瘦下来是不可能的。想要到海边去享受热情的盛夏吗?那就开始你的减肥计划吧!想象你自己穿泳装的样子，然后计划好去海滩的时候要拍照，这样你就会为了让自己更加苗条而努力了。

2、把最喜欢的夏装拿出来

性感的夏装是最能让你展露身材的。把自己喜欢的小号夏装拿出来，然后摆在家里最显眼的位置，那你就会为了穿上它而努力减肥了。这样在每次看到它的时候，你的动力就会更加强烈，你也就会更加愿意坚持下去了。

3、把减肥计划告诉他人

把你的瘦身计划告诉身边的人，这样不仅能得到他们的支持和帮助，还会让你产生一种对自己承诺的责任哦!坚持，是成功减肥的关键，而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量。

4、带上一个计步器

计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路，而多动就要加快脂肪燃烧的好方法，那么，减肥也就不在话下了。研究表明，计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降。同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。所以，带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。

5、要积极运动

每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节。但是，平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦!多走路，经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常有利。

6、多走楼梯

走楼梯是一个简单的有效的减肥运动。经常走楼梯不仅能帮助你消耗多余热量，还有助修饰你的腿部线条哦!所以，不要总是往电梯里钻，如果你住的地方很高，不妨提前走出电梯门，然后就可以多走几层楼梯了。

7、和爱人亲密

和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥，这也就是所谓的双赢。从神经科学的角度来看，健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢，有助减少热量的摄入。另外，它也是一个加快卡路里燃烧的过程哦!

8、改善饮食习惯

最有效的减肥方法就是从把不良的饮食习惯全部都改掉。长期坚持下去的话，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康饮食的重要内容哦!

9、抵制美食的诱惑

减肥时最难的就是控制住自己的食欲。大部分女性对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样也就造成了减肥上的困难了。所以，最简单直接的方法就是把家里的储备粮食都清除干净，这也就是所谓的“眼不见为净”原理。然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等，这样就万无一失了。

小玩具可激发孩子的智慧，小编特为准爸妈们推荐几款令宝宝越玩越聪明的玩具。

婴儿鞋子

适宜年龄：0个月以上

编辑推荐：当宝宝被鞋上的色彩及小动物吸引时，他就同时在练习使用他的肌肉及很好地发展脚、眼的协调动作。

婴儿游戏垫

适宜年龄：0个月以上

宝宝一定喜欢在这色彩丰富又软绵绵的游戏垫中玩耍。四周配上加厚的围边，给予宝宝有趣而又安全的活动空间。

编辑推荐：

1，位置不同的玩具配件能帮助宝宝发展肢体动作，开发感官智能。

2，垫子多个部位设有摇铃，响纸等响声装置，能刺激宝宝的听觉发育。

3，当宝宝玩累的时候，可直接躺在垫子上睡觉。

牙胶

适宜年龄：0个月以上

牙胶由食物级塑胶制成，满足孩子在长牙期的生理需要。

编辑推荐：

1，可以按摩牙床，舒缓因长牙引起的不适

2，安抚宝宝出牙期烦躁的情绪

3，帮助宝宝分辨不同的颜色及形状，兼具益智教育的功能。

手抱动物

适宜年龄：0个月以上

帮它取个名字，像真的动物一样照顾它吧。

编辑推荐：

1，彩色的图案造型能训练宝宝分辨颜色的能力

2，有效开发儿童观察力和想象力。

3，培养宝宝学习关系周围事物的能力。

4，成为宝宝最贴身的玩具，能带给宝宝安全感。

手摇铃系列

适宜年龄：3个月之上

鲜艳颜色和铃铛声可吸引宝宝的注意力

编辑推荐：

1，让宝宝接触不同的材质，产生不同的触觉，发展感官智能。

2，色彩鲜艳，能刺激宝宝的听觉神经发育。

3，摇铃的响声可刺激宝宝的听觉神经发育。

4，宝宝挥动玩具时可锻炼手指的抓握能力及灵活性，增强宝宝的手臂力量。

长条虫虫

适宜年龄：6个月以上

这个有着笑脸的虫虫会变成宝宝的好朋友。

编辑推荐：

1，隐藏式嘎嘎玲，对比鲜艳的颜色，将虫虫的脚绑在婴儿床旁边，使宝宝易于集中注意力。

2，小虫嘴巴可用来作手偶，父母可以和宝宝玩角色扮演游戏。

积木

适宜年龄：6个月以上

当看到积木堆砌起来的时候，宝宝会逐步建立起自信心及成就感。

编辑推荐：

1，摇玲的响声可刺激宝宝的听觉神经。

2，锻炼宝宝手指的抓握能力和增强手腕的力量。

3，教导宝宝对物品颜色和形状的认识。

小图画书

适宜年龄：6个月以上

根据国外的经验，越早给宝宝看书，长大后越容易养成喜欢阅读的习惯，色彩鲜艳的玩具布书，为宝宝带来西方早期教育的概念。

编辑推荐：

1，柔软的布料，不怕撕，不怕啃。

2，锻炼宝宝手指的抓握能力和增强手腕的力量。

3，教导宝宝对物品颜色和形状的认识。

4，色彩鲜艳的图案有助发展宝宝的想象力。

音乐转铃

适宜年龄：6个月以上

来，让可爱的小动物及柔和的音乐陪伴宝宝进入梦乡吧。

编辑推荐：

1，彩色的造型吊物能训练宝宝分辨色彩的能力。

2，旋转的功能可训练宝宝眼球的转动能力。

3，柔和的音乐不但能稳定宝宝的情绪又能训练听力。

环形积木

适宜年龄：12个月以上

编辑推荐：

1，独特的颜色及造型会激发宝宝的好奇心。

2，通过圈圈的大小可以教育宝宝从大到小，从上到下的正常规律，锻炼宝宝的排序能力。

3，在层层叠的过程中启发宝宝对物体大小比例的认知能力。

4，训练宝宝动作的准确性、目的性及手眼协调能力。

穿衣玩具盒

适宜年龄：12个月以上

你的宝宝会系鞋带吗?会扣纽扣吗?

编辑推荐：

1，帮助宝宝熟悉颜色，发展手部精细动作。

2，可拉，可掀，可关，乐趣无穷，并可培养宝宝的自信心及生活自理能力。

3，可训练动作的准确性，目的性及手眼协调能力。

4，培养宝宝耐心关注的品质。

洗澡玩具

适宜年龄：12个月以上

编辑推荐：轻轻挤压小动物的身体，它的嘴巴会喷出水来，好玩吧?如果宝宝手脚扑腾着不肯下水洗澡，没准儿会在它的带动下快快乐乐进澡盆呢，多了这几个小伙伴，洗澡就成了乐事。

蜜蜂木马

适宜年龄：18月以上

摇啊摇，摇到外婆桥，外婆夸我好宝宝，小小木马给宝宝的童年增添更多的美好回忆。

编辑推荐：

1，有助于加强宝宝的腰部力量。

2，发展宝宝的大运动能力。

3，锻炼宝宝的身体平衡能力。

4，有帮于提高宝宝的勇气和自信心。